Устали жить в режиме «надо»
Работа, дом и забота о других забирают силы, а на себя их почти не остается.
Выбираю себя
12 недель внимания к себе, своей женской силе и тому, как она проявляется в отношениях, желаниях и повседневной жизни.
Онлайн
12 недель
Для участниц 18+
Выбрать формат участия
Этот курс для вас, если
Хочется перестать откладывать себя на потом и бережно вернуть внимание к своим чувствам, желаниям и жизненному ритму.
Хотите лучше слышать себя
Различать свои «хочу», «могу» и «не хочу» и увереннее говорить о них.
Отношения требуют внимания
Хочется больше близости, живого контакта и честности с собой и партнером.
Знаний уже много
Но хочется не очередной теории, а регулярной практики и движения в своем темпе.
Ведущая — Уша Астрея
Ведущая женских практик. Более 20 лет Уша изучает телесные, медитативные и энергетические подходы, а последние 6 лет проводит женские группы и практические встречи.
«Выбираю себя» создан как пространство регулярной работы в женском кругу: здесь можно исследовать свои состояния, пробовать практики и постепенно переносить новое понимание себя в обычную жизнь.
На встречах Уша объясняет практики простым языком, ведет общую работу группы и помогает участницам сохранять внимание к выбранной теме на протяжении курса.
Тематическая программа
Пять последовательных тем — от возвращения энергии и контакта с телом к личным решениям и действиям. В базовый формат входят первые четыре модуля.
Активация энергии
Внимание к своему ритму, усталости и ежедневной нагрузке. Ищем простые способы поддерживать себя и замечать, откуда приходит энергия и куда она уходит.
Очищение и освобождение
Работаем с подавленными эмоциями, привычным контролем, виной, стыдом и внутренними запретами. Учимся проживать чувства бережно к себе и другим.
Расслабление
Исследуем, как отдыхать без чувства вины, отпускать постоянное напряжение и переключаться между работой, отношениями и личным временем.
Прочувствовать
Возвращаем внимание к телу, чувственности и своим границам. Исследуем контакт с собственными «да» и «нет», желаниями и способностью получать удовольствие от жизни.
«Мне можно»
Собираем пройденное в личные решения и конкретные шаги, чтобы новые наблюдения и состояния не оставались только внутри практики.
Форматы участия
Базовый
39 000 ₽
НДС 5%
- 4 тематических модуля
- Групповые онлайн-встречи в Zoom
- Подкасты и практические материалы
- Доступ к материалам 1 месяц после завершения программы
Премиум
49 000 ₽
НДС 5%
- 5 тематических модулей
- Групповые онлайн-встречи в Zoom
- Подкасты и практические материалы
- Общий чат и групповая обратная связь
- 2 дополнительные встречи в формате вопросов и ответов
- Доступ к материалам 3 месяца после завершения программы
VIP-наставничество
180 000 ₽
НДС 5%
- 5 тематических модулей и общий состав тарифа «Премиум»
- Индивидуальная обратная связь
- 2 индивидуальные онлайн-встречи
- 1 индивидуальная практическая встреча
- Дополнительные материалы с учетом организационного запроса
- Доступ к материалам 6 месяцев после завершения программы
Практики курса предназначены для самостоятельного исследования и не заменяют медицинскую или психологическую помощь. Результат участия индивидуален и зависит от личного опыта и вовлеченности участницы.